Vitamina C la mejor oferta

La vitamina C es aquella de la que nos acordamos cuando nos resfriamos, o cuando nos ataca el virus de la gripe.

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Pero si fuéramos más precavidos y tomáramos má vitamina C a diario, podemos hacerlo perfectamente de forma natural, en la alimentación  diaria, mantendriamos a los virus alejados de nosotros.

Y esto lo dice uno que lleva más de cinco años tomando todos las mañanas antes del desayuno 4/5 gramos de vitamina C.

(La medida es como una cuchara de postre rasa) de vitamina C, o mejor dicho de ácido ascórbico.

Vitamina C para la cara

Y que desde que comencé hace unos cinco años no me he resfriado, incluso me han desaparecido las manchas de la piel.

Una naranja con una hoja de naranjo
Fuente de vitamina c

No me la aplico a la cara porque no tengo arrugas, desconozco si es debido a la vitamina C ; pero me huelo que sí.

 

Me refiero a las manchas oscuras que tenía en las manos, que salen en la piel cuando se han cumplido muchos años, en mi caso 73.

Vaya por delante que este escrito no es científico, yo no soy un científico; pero si soy una prueba viviente y para escribir esto me estoy basando en todo la información  que he recopilado.

Hoy día hay muchísima información sobre la vitamina C tanto en las bibliotecas com por Internet.

 Venta de vitamina C

Doy por hecho que si estás aquí es porque has oído algo  referente a la vitamina C y te has decidido a probar o buscas más información.

Pues bien, para ayudarte voy a exponerte un  resumen de lo que yo he encontrado sobre la vitamina C.

Alimentos ricos en vitamina C

Las vitaminas, incluso la C, se encuentran de forma natural en los alimentos.

Las vitaminas regulan las reacciones químicas que se producen en el organismo y son las encargadas de la liberación de la energía.

La primera división que se hace de las vitaminas es: hidrosolubles y liposolubles.

Las vitaminas hidrosolubles son las que se disuelven en agua y en este grupo se incluye la vitamina C que es la que nos ocupa y no es almacenada por el organismo.

Al ser soluble en el agua, es eliminada por la orina, por este motivo no sirve de nada tomar una gran cantidad de vitamina C de una sentada, quiero decir en una ingesta.

El organismo tomaría la necesaria y eliminaría el resto; pero otra cosa muy distinta sería   hacer dos o tres tomas al día de unos cuantos miligramos.

Según la OMS la cantidad de vitamina C a tomar cada día es de 90 miligramos para los hombres y 75 miligramos para las mujeres.

Esta cantidad es aproximadamente la que contiene el zumo de una naranja o un kiwi.

Como curiosidad digamos que algunos primates que tampoco producen vitamina C toman entre 2000 mg y 8000 mg.

La vitamina C es también llamada ácido ascórbico (lo que tomo yo es ácido ascórbico)

Alimentos con vitamina C

Entre las frutas que podemos encontrar cualquier día en cualquier supermercado, son ricas en vitamina C:

  • Kiwi      94 mg los 100 gramos.
  • Zumo de pomelo  84 mg
  • Papaya 82 mg
  • Fresa  60 mg
  • Granada 60 mg

Hay algunas otras frutas aún más ricas en vitamina C como la  Guayaba o la grosella negra; pero no son fáciles de encontrar en todas las épocas del año.

De entre las verduras, las más generosas en vitamina C encontramos:

  • Pimiento rojo.
  • Tomate.
  • Brócoli
  • Coliflor.
  • Berros.

Tanto el brócoli como la coliflor son ricos en vitamina C

Después de lo dicho , añadir que estoy a disposición de todas/os para contestar cualquier pregunta relacionada con mi modesta experiencia personal con la vitamina C .

Incluso si quieren que les pase información sobre otros sitios web con información más científica.

Yo me he informado mucho y no dejaré de tomarla.

Si quieres iniciarte en la toma de vitamina C en mi opinión podrías hacerlo tomando estas capsulas de 1000 mg.

Para ver resultados, por ejemplo en la piel, hay que tener paciencia.

La ingesta de estas capsulas no te harán ningún daño y tienen un precio muy asequible.

Podrías comenzar con una capsula al día durante unos tres meses y y después pasar a dos capsulas diarias.

A partir de los seis meses puedes plantearte la posibilidad de tomarla en polvo o dicho de otra manera puedes tomar ácido ascórbico.

Como ya he dicho antes, yo tomo este producto en una cantidad que equivale a unas cuatro capsulas.

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